¿Evitas la incomodidad?

Tenemos la costumbre de escapar de la incomodidad. Evitar es una tendencia natural. La capacidad de huir es útil, nos ayuda a sobrevivir ante situaciones de riesgo.

El problema viene cuando percibimos situaciones de riesgo que no lo son. O cuando nuestro umbral de incomodidad es muy bajo. O cuando no asumir ciertos riesgos, es un obstáculo para crecer, conseguir nuestros objetivos o ser consecuentes con nuestros valores y propósito en la vida.

¿Qué es la evitación?

La evitación es una respuesta natural ante el estrés o la incomodidad. Se trata de una estrategia de afrontamiento en la que buscamos huir de situaciones que nos generan ansiedad o malestar, con el fin de reducir la tensión emocional de manera inmediata. Aunque esta respuesta puede proporcionar un alivio temporal, a largo plazo puede impedirnos enfrentar y superar los desafíos que son esenciales para nuestro crecimiento.

La incomodidad es algo intrínseco a la práctica deportiva. En el deporte hay cansancio, dolor, competencia,exigencia, fallos, lesiones, riesgos... Aprender a identificar el malestar, valorarlo, decidir no huir, tolerar el malestar, aguantar la tensión y mantenerse firmes ante la incomodidad, es fundamental para el crecimiento y desarrollo del deportista.

La tendencia natural a evitar y buscar rápidamente una salida que nos alivie el malestar de inmediato, puede llevarnos a decisiones impulsivas e incorrectas, a cometer errores y a un peor rendimiento, lo que reforzará la idea de que esa situación debe de ser evitada.

¿Cómo enfrentarnos a la incomodidad?

• Reconocer la situación que nos general malestar.
• Valorar la incomodidad y aceptarla como parte del proceso deportivo.
• Valorar los recursos propios.
• Establecer un objetivo realista, claro, alcanzable y en relación a la situación de malestar, y que sirva a nuestros valores y propósito en el deporte.
• Decidir permanecer, quedarnos y afrontar como una oportunidad de crecer.
• Aguantar la tensión, sin buscar rápidamente una salida.
• Mantenerse en el momento presente.

La próxima vez que te encuentres en una situación incómoda, en lugar de buscar la salida más rápida, puedes tratar de mantenerte presente, aceptar el desafío y centrarte en el aprendizaje que puedes obtener.

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